Цитата Сообщение от Turbo Посмотреть сообщение
Креатин даёт силу? вроде он только задерживает воду в организме, тем самым увеличивая выносливость, ну т.е. и количество подходов и повторений.
А вот протеин наоборот помогает набрать сухую массу, да и он лучше усваивается чем еда
да что ты зациклился со своей водой:) У креатина есть два компонента: действует как энергетик и сжигает жир, не так эффективно, как, например: клен-бутирол или L-карнитин, но все же эффект некоторый есть. Протеин не позволяет набрать сухую массу, однако креатин с этой целью неплохо справляется. И только сывороточный протеин, по моему скромному мнению, усвается лучше, чем белок, например в яйцах или мясе. Казеиновый тяжелый и используется для иных целей.