способы мотивации - у кого они есть?

[dafik]

Поэтому, когда тренер говорит "творог с яйцами кушай" - это не шутки. Пусть организм работает сам, да и жратва полезнее, чем жрать как обычно, а потом заливать протеином.
Протеин - это часть ДИ-Е-ТЫ, а не *я буду сильным и *****ным* и пить его следует банку через месяц.

протеин это вообще по сути заменитель еды. Если есть возможность полноценно питаться, то да. Если например институт или работа, где бывают моменты, что некогда и нечего, то вариант отличный) А так вообще каждому свое,у кого задача набрать чистой массы, то протеин, у кого набрать веса, то гейнер )